아침에 잠이 안 깰 때 멍하고 피곤한 상태를 빠르게 깨우는 뇌과학 기반 루틴 7가지
햇빛, 물 한잔, 스트레칭만으로도 놀라운 변화가 시작됩니다 "왜 아침마다 멍하고 피곤할까?" 이 질문으로 하루를 시작하고 있다면, 오늘 이 글이 정말 도움이 될 거예요. 저도 그랬거든요. 침대 밖으로 나가기도 전에 이미 지친 기분... 하지만 단 몇 가지 루틴을 바꿨을 뿐인데, 아침이 달라졌어요. 안녕하세요! 혹시 아침에…
잘못된 수면 자세의 위험성 – 척추, 관절, 전신 건강까지 무너진다
밤새 엎드려 잤다고 허리가 욱신거리셨다면, 지금부터 자세를 바꾸셔야 합니다 단순히 “자세 좀 불편했네” 수준이 아닙니다. 잘못된 수면 자세는 척추와 관절뿐 아니라, 전신 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 디스크, 척추측만증, 혈액순환 장애는 조용히 찾아오기에 더 위험하죠. 안녕하세요. 저도 예전엔 새우잠이 편하다고 믿고 매일 그렇…
