운동 후 단백질, 꼭 30분 안에 먹어야 하나요? | 근육 합성과 회복에 효과적인 단백질 섭취 타이밍 가이드 헬스장 끝나고 단백질 쉐이크를 허겁지겁 마셔본 적 있으신가요? '운동 후 30분 이내에 단백질을 먹어야 한다'는 말, 워낙 많이 들으셨을 거예요. 그런데 정말 그게 근육 키우는 데 필수일까요? 오늘은 그 '30분의 진실'에 대해 낱낱…
